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午睡姿势不对等于白睡？午睡的正确打开方式，真正睡出精气神！

发布时间 : 2025-05-03 00:18:40 来源：国家税务总局 字号 : [ 大 ] [ 中 ] [ 小 ]
很多上班族都有这样的感受：中午稍微眯一会儿，醒来后却头昏脑涨、四肢发软，不但没休息好，反而更加疲惫。其实，这种“越睡越累”的现象，往往与睡姿不当有关。真正能让身体恢复状态的午睡，姿势才是关键。 北京朝阳医院睡眠呼吸中心主任郭兮恒提醒，午睡虽短，但讲究多。如果姿势不正确，不仅影响睡眠质量，甚至可能对身体健康带来负面影响。要想让午觉睡得舒服、睡得有用，必须从姿势入手，打造一个简单、高效的休息环境。 很多人午休时为了图方便，直接趴在办公桌上、靠着椅背打个盹，表面看是抓紧时间休息，实际上这样的姿势很容易让脊椎、颈椎长时间受压，醒来不仅身体酸痛，反而更加疲惫。 那么，什么才是理想的午睡姿势？郭兮恒主任建议： 这种姿势能最大限度地放松肌肉，减轻身体负担，使大脑和身体更快进入浅睡眠状态。即使午睡时间只有20—30分钟，也能获得接近一小时的恢复效果。

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详细信息
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  • 最后更新: 2025-05-03 00:18:40
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