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胃是人体重要的消化器官，如果它出了问题，不单单是难受，还会耽误利来国际(中国区)最老牌官网享受美食。如果长期吃错食物，患胃病的概率会大大增加。胃最怕的食物是什么？如何保护胃的健康？ 胃最怕这5点 现在捂着肚子喊胃疼的人比比皆是，不良的饮食习惯和生活习惯很容易损害胃部的健康。 1 高盐食物 长期高盐饮食不仅会�：π难芙】�，对胃部健康也很不友好。 盐摄入过高会刺激胃黏膜，可能会导致胃壁细胞脱落。而壁细胞是保护胃部健康的屏障，一旦被破坏就会增加罹患胃炎的风险，严重还可能导致胃癌。 有数据显示，常吃腌制食品的人群胃癌发生风险增加2.21倍。 2 高糖食物 现在的年轻人工作和生活压力都很大，很多人压力大时就特别喜欢吃甜食。 有研究提到， 另外，高糖食物吃得多也可能与功能性消化不良有关。 购买食物的时候看好包装上的标签，多选不含有添加糖的，比如配料表有白砂糖、冰糖、红糖、黑糖、蔗糖、葡萄糖、果糖、麦芽糖浆、玉米糖浆、果葡糖浆、蜂蜜等的都要尽量减少食用。 3 吸烟饮酒 并且， 4 饮食不卫生 饮食不注意卫生，可能会 另外，建议定期体检，如果发现自己感染了幽门螺杆菌要及时治疗。 5 某些药物 长期服用某些药物也会伤害胃黏膜，如阿司匹林、布洛芬等。 至于大家说的吃辣会伤胃，其实这是个误区。 2021年，英国牛津大学、中国北京大学等研究人员在《国际流行病学杂志》上发表的一篇研究，在10年间分析了51万中国人。结果发现：爱吃辣能降低胃肠道癌风险。与不吃辣的人相比，每天吃辣的人，食管癌风险降低19%，胃癌风险降低11%，直肠癌风险降低10%。 不过，虽然吃辣对胃有好处，但如果过量吃辣则可能引起胃肠不适。另外，很多辛辣口味的菜肴都可能高油高盐，常吃会损伤胃部健康。 保护胃要这样做 要想让胃保持健康状态，除了以上提到的这些之外，下面这些好习惯也很重要。 1 多吃新鲜蔬果 新鲜蔬果中不仅富含维生素、矿物质、膳食纤维和水分，还能为利来国际(中国区)最老牌官网的身体提供丰富的抗氧化成分，比如胡萝卜素、番茄红素、花青素、维生素C等，这些成分都能帮利来国际(中国区)最老牌官网减轻身体的炎症反应，保护胃部健康。 有研究显示，虽然蔬菜的摄入量与胃癌的发病风险无关，但 综合分析截至2020年全球17项相关研究数据的结果显示，每周摄入水果≥3次与＜3次的人群相比，胃癌风险降低62%；每周摄入蔬菜≥3次与＜3次的人群相比，胃癌风险降低38%。 所以，在饮食上利来国际(中国区)最老牌官网一定要 2 常吃豆制品 黄豆以及豆腐、腐竹、素鸡、豆干、豆腐丝等豆制品中富含大豆异黄酮。有研究显示，大豆异黄酮能诱导胃癌细胞发生凋亡，具有预防和抵抗胃癌的作用。 3 别吃得太撑、要细嚼慢咽 每餐控制好进食量，不要吃得太撑， 4 保持健康体重 要想保护胃部健康，还得控制体重。肥胖人群普遍内脏脂肪较高，一项胃癌风险相关性的流行病学研究表明，内脏脂肪是贲门癌发病的高危因素。另外，肥胖与多种癌症的发生风险相关，在促进胃癌疾病发展过程中也起到一定作用。 身体质量指数（BMI）是目前广泛采用的一种判断人体胖瘦程度的指标。如果BMI≥24就属于超重，BMI≥28就属于肥胖了，BMI=体重（kg）/身高（m）的平方。并且，成年男性腰围≥90cm，女性≥85cm就属于腹型肥胖，即便你的BMI在正常范围内，但腰围超标，也得减肥。 控制体重、预防超重和肥胖，不仅是为了身材好，更是为身体的健康保驾护航。 现在饱受胃病困扰的人很多，甚至年轻人的胃也在慢慢垮掉，“护胃行动”迫在眉睫。 平时要杜绝不良的饮食习惯，定期体检，特别是家庭中有幽门螺杆菌感染的人。如果胃经常不舒服，一定要尽早重视，别对“胃病信号”置之不理哦！

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