2025-03-12 04:05:11
随着寒潮影响结束，北方多地昨天已开启升温，天气晴朗，阳光加持下升温节奏快，今天起各地气温就会陆续转为较常年同期偏高。但南方大部在阴雨影响下湿冷持续，气温难有起色。从全国“春捂”地图来看，明后天华北、黄淮等地早晚冻人，还需捂一捂，贵州、湖南东部等地阴雨相伴、春如四季，厚衣服也不能脱。
新疆中北部、东北大部、内蒙古中东部等地离真正的春天还远，寒意不散，最低气温将在-10℃以下，脱掉厚棉袄还得一段时日。大城市中，哈尔滨未来三天最高气温将在冰点上下，明天最低气温仅-12℃，天寒地冻，出门仍需裹紧厚羽绒服。
华北、黄淮大部天气晴朗，阳光加持下将一路向暖，周末前后部分地区最高气温将接近20℃，午后出行春意显现，但这一带地区昼夜温差可超15℃，早晚时段体感冻人。以郑州为例，明后天的最高气温可达13℃，但最低气温仅有4℃，早晚出行还需捂一捂。
南方大部地区将受阴雨控制，明天湿冷继续，升温要等到7日前后。江南3月初刚刚领取过夏天体验卡，上海、杭州等地气温一度冲上30℃，但今明天最高气温将普遍只有10℃上下。像杭州，明后天最高温将在10℃出头，最低温仅有4℃，刚刚脱下去的厚棉服赶紧找出来，该捂还得捂。
华南大部地区、云南、四川盆地等地气温较为平稳，基本无需“春捂”。明后天，这些地区的最高气温多在15℃左右甚至20℃以上，最低气温也有两位数，天气温暖，体感舒适，可根据自身情况灵活调整穿搭。
“春捂”不是简单多穿捂对位置很重要
俗话说“春捂秋冻”，初春时节乍暖还寒，气温多起伏，人体还不能快速适应气温变化节奏，应适当进行“春捂”。捂的程度应以自身感觉温暖又不出汗为宜，即使气温稍高，也可以不着急减衣。但如果捂出汗，则要适当脱掉厚衣服，以防吹风着凉。
“春捂”并不是简单地多穿，捂对位置很重要，颈部、膝足部及腹部这三个部位需特别注意保暖。颈部易中风邪，可带围巾防风；俗话说“寒从脚下生”，膝足部保暖很重要，不要着急脱秋裤；肚脐又叫神阙穴，温暖此处可增加脾胃阳气，避免腹泻等症状的发生。
除了穿衣上讲究科学保暖，饮食上也应遵循“春捂”的原则。建议少吃生冷、寒凉的食物，如冰激凌、冷饮等，以免损伤脾胃阳气；多吃温性食物，让身体更好地适应春季的多变。
温馨提醒，目前我国大部还处于冬春交替时节，冷暖变化明显，容易出现气温“过山车”，建议大家及时关注天气预报，科学穿衣，尤其是老人、小孩和体质较弱的人群注意适当“春捂”，避免让感冒乘虚而入。
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