2003年7月，李欣汝毕业于解放军艺术学院舞蹈系。
2003年9月，李欣汝考入北京舞蹈学院古典舞系。
2006年，李欣汝参加“文华艺术院校奖”第八届全国桃李杯舞蹈比赛北京舞蹈学院中国古典舞系展示课。
同年，李欣汝赴西北甘肃演出慰问。
2007年，李欣汝获得《红楼梦中人》选秀比赛黛玉组五强提名。
同年，李欣汝出演个人荧屏处女作《宝莲灯前传》。
2008年，李欣汝主演职场喜剧《丑女无敌》，饰演林无敌，开始被观众所熟知，该剧获得《新周刊》中国电视榜最深入人心的电视形象。
同年，李欣汝获得湖南卫视年度最佳新艺人奖。
同年，李欣汝在汶川地震后，与家人一起认领了一位7岁的孤儿，按月给孤儿寄生活费及学费，直至孩子满18岁。
2009年，李欣汝获得观众最欢迎女演员奖。
同年，李欣汝获得年度十大内地喜剧人物奖和2009年度中国福布斯名人榜第99位提名；2009年中国银屏第一可爱丑女提名；2009年中国年度十大白嫩派美女之一提名；中国电视榜-2008最深入人心的8个电视形象之一提名。
2009年，李欣汝参演大型史诗电影《孔子》，饰演霓裳，获得大众好评。
同年，李欣汝出资为贫困小学学生购买电器电脑；捐出自己的随身物品用于为台湾灾区策划的慈善拍卖，并慷慨解囊为赈灾献爱心；“义买”慈善拍卖物品，并另外送上自己的赈灾现金款项。
2010年，李欣汝参与《赈 旱 2010》微博网友大型赈灾义演。
2011年，李欣汝主演电视剧《孔子春秋》，饰演南子，成为娱乐圈当红女艺人。
同年，李欣汝参演成龙导演的电视剧《辛亥革命》正式播出，该剧获得第31届大众电影百花奖优秀故事片；第15届中国电影华表奖优秀故事片；第11届长春电影节最佳华语故事片。
2012年7月，李欣汝与李晨搭档主持旅游节目《时尚旅游》，而这也是她首次担任电视节目主持人。
2013年，李欣汝参演电视剧《华丽一族》，饰演宋骄阳，有不俗的表现。
2014年8月，李欣汝参演黄晓明、范冰冰合作的电影《白发魔女传之明月天国》，饰演“铁珊瑚”，并获得观众的赞赏，最终该片获得3.89亿票房。
2015年，李欣汝出演的电影《情战》正式上映。
同年，李欣汝出演的网络剧《您好服务员》播出。
此后，李欣汝因个人原因选择淡出娱乐圈。
2021年9月，李欣汝发布美丽中国支教项目主题曲《美丽人间》。
最后，一张秀气瓜子脸、眼神纯净又有多年舞蹈基础的李欣汝，颇受导演胡玫以及诸位评委的青睐。
在电影《给野兽献花》中，李欣汝已经完全看不出曾经“林无敌”的模样，她性感成熟，一颦一笑都带着旧上海女人的风情万种，并能在荧幕上展现自己不断进步、愈加成熟的演技。
李欣汝就像一个“无敌传感器”，把认真负责的态度感染给每个人，她自己则是燃烧着“超级无敌小宇宙”勤奋地度过了五一小长假，《丑女无敌》不仅在荧屏上塑造了给人勇气和信心的林无敌，还诞生了在生活中令人刮目相看的演艺圈劳模。
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（作者为中国人民大学文学院教授）
【注：本文系教育部人文社会科学研究一般项目“乾嘉笔记叙录与整理研究”（项目编号：19YJA751039）阶段性成果】
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